Como faço para parar de ver pornografia?

Deixar a pornografia requer coragem, disciplina e fé.

Siga estas técnicas para livrar-se da pornografia para sempre.

Pare com isso agora, não deixe para depois.

Você já decidiu deixar a pornografia? Então deixe agora. Não deixe para um amanhã que não virá. A última vez que você esteve assistindo pornografia foi realmente a última, é tudo passado agora. Comece agora, neste momento.


Construa um ambiente de livre Pornografa

Elimine a sua colecção de pornografia agora, queime ou deite fora as revistas e DVDs.
Não mantenha um único vídeo pornográfico ao teu alcance. Se tiveres algum favorito, comece por esse mesmo.


Não conte os dias

Contar o número de dias que estás sem ver, derrota o propósito de ficar longe da pornografia. Na verdade, esta é outra forma de continuar a pensar na pornografia.
Seu subconsciente vai tomá-la como uma dor e um dia você pode vir a dizer "já aguentei demais", e você vai voltar à pornografia.


Mate o gatilho

Muitas pessoas param para assistir pornografia por meses e de repente eles começam de novo. Não deixe os seus esforços serem desperdiçadas dessa forma.

Pare de fazer coisas que fazias antes de assistir pornografia.
Gatilhos diferem de indivíduo para indivíduo. Por exemplo, ver um filme com uma cena de sexo intensa pode desencadear alguns pensamentos sobre a pornografia, durante a cena de sexo.
O gatilho pode ser algo tão simples quanto ver um anúncio de cerveja num outdoor com mulheres "peitudas".


Gatilhos externos e internos

Entre os gatilhos externos temos a exposição a ideias e material sexualmente explícito, viver cercado de pessoas sexualmente provocativas, e ter contacto com sistemas de distribuição de pornografia como a Internet e TV a cabo. Gatilhos internos comuns incluem stress, solidão, raiva, depressão, ânsia.
Reconheça o quanto a pornografia lhe causa problemas. Responda a esta pergunta "Como a pornografia é um problema para mim?" e anote as suas respostas num pedaço de papel.
Mantenha as respostas próximas, talvez na sua carteira, sua mesa, na mesa de cabeceira, ou ao lado de seu computador para que possas encontrá-las facilmente.
Releia suas respostas com frequência, especialmente durante os tempos que sentes vontade de ver pornografia e/ou que poderias facilmente esquecer o seu compromisso.


Pare com discursos negativos

"Minha força de vontade é fraca ou eu não tenho força de vontade"
"Eu tenho que usar pornografia"
"Eu não tenho controle sobre minha vontade de ver pornografia"

Contrarie isso com declarações mais positivas, como:
"Eu posso fazer qualquer coisa que eu definir a minha mente"
"Eu sei onde conseguir a ajuda que eu preciso"
"Eu fiz grandes mudanças no passado e eu posso repetir isso."


Mate pensamentos pornográficos

Logo que notares que sua mente está pensando em algo que poderia torná-lo susceptível a se tornar activamente envolvido com a pornografia de novo, precisas parar.

Quando perceberes que estás a olhar para algo que é semelhante à pornografia, pare e diga a si mesmo: "isso é pornografia e eu preciso parar".

Se estiveres num computador, desligue-o e vá para longe dele. Se estiveres a assistir televisão, mude de canal, desligue, ou levanta-te e saia da sala. Dê um passeio, chame um amigo, oiça música, passe o tempo na natureza, leia, enfim, faça o que for preciso para levar a sua mente para longe da pornografia.


Diga não ao jogo pornográfico

Imagens sexuais estão por toda parte. "Eu posso ver pornografia quando eu quiser. Eu tenho me esforçar muito para ficar longe dela".

Não teste a si mesmo para ver que tipos de imagens sexuais você ainda pode suportar. Isso pode aumentar a exposição e vulnerabilidade a gatilhos e pode resultar numa recaída grave antes que percebas.


Diga não à spots comerciais

Há muita coisa em torno de nós que não pode ser tecnicamente chamado de pornografia, mas pessoas em "recuperação" são especialmente vulneráveis ​​à recaídas porque o ambiente cultural em que vivemos está cheio de mensagens e imagens sexualmente estimulantes. Não é fácil ficar longe da pornografia por longos períodos de tempo quando imagens que podem despertar o desejo de pornografia estão em toda parte, a saber, em anúncios de cerveja em revistas, televisão, nos links sexualmente sugestivos que surgem inesperadamente na web em sites não pornográficos, e assim por diante.


Corrija seus hábitos sexuais

Você pode ter desenvolvido hábitos sexuais e padrões que funcionam na pornografia, mas não funcionam em relacionamentos íntimos reais. Atitudes e comportamentos sexuais não mudam miraculosamente quando você pára de usar pornografia. Você precisará fazer um esforço activo para descobrir novas maneiras de definir o sexo, mudar a imagem que você associa ao sexo.


Transmitir o seu problema para outra pessoa

"Eu tenho um problema com a pornografia e eu quero deixar" Quando um usuário da pornografia diz estas palavras em voz alta para outra pessoa, ele dá um primeiro passo significativo na escalada para fora da armadilha pornográfica.

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Esta é a segunda parte da série sobre saúde sexual (Veja a parte 1), no próximo artigo falarei sobre a masturbação.

Geralmente as pessoas tomam um termo "vicio de sexo/sexual" como algo bom, que representa virilidade, insaciedade, mostra que a pessoa é mais homem ou mais mulher do que os demais. Mas existem efeitos negativos que talvez você talvez desconheça, ou você que é viciado já esteja vivendo e esteja procurando uma forma de vence-los.

Nota: Este e nenhum outro artigo do Moz Maníacos constitui aconselhamento médico, e de forma nenhuma pode substituir uma consulta a um profissional de saúde qualificado.

Noções e Causas


O termo "vício sexual" é usada para descrever o comportamento de uma pessoa que tem um desejo sexual anormalmente intenso ou uma obsessão com o sexo. Pensamentos sexuais tendem a dominar o pensamento do viciado em sexo, prejudicando o engajamento no trabalho e nos relacionamentos pessoais saudáveis​​.

Viciados em sexo normalmente apresentam um pensamento distorcido, muitas vezes, racionalizado e justificando o seu comportamento. Eles geralmente negam ter um problema e arranjam desculpas para suas acções.

O vício sexual também está associado com atitudes de riscos. Uma pessoa com um vício em sexo procura por várias formas de actividade sexual, apesar das potenciais consequências negativas e/ou perigosos. Além de prejudicar as relações do viciado e interferir com seu trabalho e vida social, o vício sexual também coloca a pessoa em risco de lesão física e emocional.

Para algumas pessoas, o vício em sexo chega até a envolver actividades ilegais, tais como exibicionismo (expor-se em público), fazer telefonemas obscenos ou de abuso sexual. No entanto, deve entender-se que os dependentes do sexo não necessariamente criminosos sexuais.



Sintomas

• Obsessão por sexo ao ponto dele invadir sua rotina diária ou dificultar a sua capacidade trabalho e de manter relacionamentos;

• Praticar sexo anónimo desprotegido continuamente;

• Voyeurismo;

É uma desordem sexual que consiste na observação de uma pessoa em situações íntimas sem que a mesma saiba que está sendo observada, o que servirá de estímulo para a masturbação, durante ou após a observação.

Quem pratica o voyeurismo, gosta e sente prazer de observando pessoas se despindo ou em actos sexuais.

• Fazer dívidas ou reserva monetárias para poder pagar relações sexuais com prostitutas. Isto pode também incluir assinaturas de portais pornográficos ou "chats de sexo";

• Procurar por sexo em locais públicos, incluindo casas de banho públicas;

• Ter relações sexuais em lugares perigosos;

• Masturbação excessiva e compulsiva (3-25 vezes por dia ou semana);

• A dependência de material sexualmente explícito, a fim de se excitar e / ou de atingir o orgasmo;

• Busca persistente de comportamento auto-destrutivo. A racionalização comum é: "Eu vou lidar com as consequências depois de experimentar.";
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• Esforço contínuo para definir barreiras ao comportamento sexual, como se mudar para um bairro novo, casar ou até mesmo dieta sexual, uma condição chamada de "anorexia sexual", que só alimenta o vício;

• Mudanças de humor intensas devido à vergonha e desespero;

• Tremenda energia é gasta na obtenção de sexo, sendo sexual e, recuperando das consequências;

• Negligência de importantes actividades sociais, ocupacionais ou recreativas;^

• Ter numerosos vídeos e revistas de sexo em casa;

• Actividades exibicionistas;

• Constante preocupação com fantasias sexuais que interferem com a rotina diária;

• Molestação

Tratamento


A maioria dos viciados em sexo negam seu vício, e para tratar um vício depende da pessoa aceitar e admitir que ele ou ela tem um problema. Em muitos casos, é preciso que aconteça um evento significativo - como a perda de um emprego, o rompimento de um casamento, uma prisão, ou crise de saúde - para forçar o viciado de admitir para o seu problema.

Tratamento da dependência sexual concentra-se em controlar o comportamento viciante e ajudando a pessoa a desenvolver uma sexualidade saudável. O tratamento inclui a educação sobre sexualidade saudável, aconselhamento individual e conjugal e/ou terapia familiar. Pode-se recorrer à grupos de apoio e programas de recuperação para pessoas com vícios sexuais (como Viciados em Sexo Anónimos), por exemplo. Em alguns casos, os medicamentos utilizados para o tratamento de distúrbio obsessivo-compulsivo podem ser utilizados para reduzir a natureza compulsiva do vício em sexo. Estas drogas podem incluir Prozac e Anafranil.

No próximo artigo vou dar umas dicas de como combater a pornografia na sua vida ou das pessoas que amas.